65세 이후 근육 성장을 억제하는 호르몬을 올바른 방향으로 조절할 수 있다면? 96명의 건강한 고령 여성들을 대상으로 12주간 진행된 무작위 대조군 연구에서 회로식 저항운동과 하루 5.5 g 에센셜 아미노산을 하루 두 번 섭취한 조합이 follistatin/myostatin 비율을 가장 크게 변화시켰다. 조합군은 근육량이 증가했을 뿐 아니라 염증 지표도 크게 감소했다. 여기서는 정확한 복용량, 프로토콜, 적용 대상, 피해야 할 사람, 그리고 연구가 입증하지 못한 부분을 정리한다.
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